Entrena Con Sergio Peinado

Entrena Con Sergio Peinado

Published on 14 Agu 2019


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Shawn Mendes, Camila Cabello - SEÑORITA | Rutina ABDOMINALES 🔥Descarga GRATIS mi EBOOK: https://bit.ly/ebookgrasa_senorita 👉Mi Método FUERTAFIT: http://www.fuertafit.com Hoy os traigo una rutina de abdominales con música, con la canción de Shawn Mendes, Camila Cabello - SEÑORITA, ¡para que hagamos ejercicio de forma divertida y con ritmo! ¡Ponedme en los comentarios con qué otras canciones queréis que haga rutinas! EJERCICIOS de la Rutina de Abdominales de SEÑORITA: 1. Puente boca arriba, subir rodillas alternas. 2. Plancha abdominal lateral, apoyando rodilla, moviendo pierna y brazo, un lado. 3. Plancha abdominal lateral, apoyando rodilla, moviendo pierna y brazo, otro lado. 4. ESTRIBILLO: Plancha abdominal apoyando manos y llevando rodillas al pecho. 5. ESTRIBILLO: Puente lumbar, estirando pierna. 6. Plancha abdominal apoyando antebrazos y abriendo piernas. 7. Bird dog lumbar, en cuadrupedia elevar mano y brazo contrarios. 8. ESTRIBILLO: Plancha abdominal apoyando manos y llevando rodillas al pecho. 9. ESTRIBILLO: Puente lumbar, estirando pierna. 10. Plancha abdominal apoyando antebrazos y abriendo piernas. 11. Puente boca arriba, subir rodillas alternas. Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.


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